我们的肺部在我们的生命中扮演着十分重要的角色。我们想要生存就离不开呼吸，而肺部就是进行呼吸的器官。我们吸气进入肺部，在肺部进行一系列转换，通过肺部的作用将氧气扩散入血液运至全身，而体内的二氧化碳通过排出体外，这是肺基本的功能，也是最重要的功能。

除此之外，肺部还能够参与免疫反应，能帮助我们的机体对抗病原体，由此可见，肺部的作用是十分重要的，但是我们经常会遇到一些人患有肺部疾病或者说是肺不好，那么我们该如何保护好我们的肺呢？怎么判断自己的肺部是否健康正常呢？

肺功能较差的表现。

1.经常的咳嗽，肺部功能比较差的人，在平时的活动中，只要外界空气的质量不好或者存在各种刺激性的气味，总是会出现咳嗽的情况，而且这个情况也和季节挂钩，当冷空气到来的时候或是每年换季时总是会频繁性的咳嗽，而且大多都是干咳，并没有任何的分泌物。

2、痰比较多

大多数肺功能并不是特别好的人，在日常的生活中，肺部经常会不舒服，他们总会有事没事咳嗽两声，无论是否有痰，但这些人的痰确实相对其他人是比较多的，尤其是在早晨起床时，总是会伴随着一定的卡痰现象。

3、呼吸有不顺畅的感觉

如果想要知道我呢的肺功能是否正常，我们可以通过我们日常的呼吸来一个简单的判断，如果我们的肺功能出现了一些问题，那么我们呼入和呼出的气体数量相对变化是比较大的，很可能因为肺部的有关运输气体、交换气体的具体部位受到了损伤，能够和血液进行交换的氧气含量不多，从而出现呼吸困难的症状，甚至也会因为二氧化碳在体内保存过多，从而使中枢神经受到一定的损伤，使呼吸变得异常困难，更为严重的还可能会造成慢性肺泡气肿或是肺炎等情况。

二、常见的肺部疾病

有一种肺部疾病焦作慢性阻塞性肺疾病，即“慢阻肺”，是生活中和大众打交道最多的一种肺部疾病。

在生活中，我们经常听到气管炎等名字也可以被认为是慢阻肺的一种。判断是否是慢阻肺的标准也是十分严格的，需要通过临床症状体征、危险状况和肺功能的具体问题等进行共同核查。

如何正确认识慢阻肺，如何预防和治疗慢阻肺，是大家尤其是老年人应该了解的知识。

慢阻肺早期容易被忽视

通常来讲，慢阻肺是一种伴有不完全可逆的气流受限和持续、反复的呼吸道症状，可预防和治疗的呼吸系统疾病。

在全国甚至世界各地，慢阻肺都对人类造成了无法弥补的损失，经常危害人类的肺部。而我国的慢阻肺病症普遍存在于中老年人中。

由于慢阻肺名称不常出现，而且它的病症是因肺部问题十分缓慢发展的结果，普通民众对这个病的认知还远远不足，根本不能与一些常见的高血压等疾病进行比较。这也就导致了很多人不能及时认识到自己患了这种病症，因此大多数人看病的时候病情都已经十分严重了，甚至出现并发症。

慢阻肺常被误认为只存在于老年人中，因为慢阻肺的症状并不是那么明显独特，所以很容易被人忽略。

慢阻肺常见症状可归纳为“咳、痰、喘”：

1.慢性咳嗽、咳痰。每年咳嗽、咳痰时间在3个月且持续2年以上，以清晨咳嗽、咳白色黏液痰居多。

2.气短或呼吸困难是典型症状，早期是在从事体力劳动时出现，如果不注意，病情会很容易加剧，影响我们的生活。

3.部分患者尤其是重度肺功能受损、慢阻肺急性加重期的患者会出现喘息。

哪些人容易患上慢阻肺

慢阻肺的病因复杂，总的来说可分为内部遗传因素和外部环境因素。

有慢阻肺遗传的家族感染这个病的概率大一点。造成慢阻肺的主要原因就是因为过长时间过量的吸烟。而且，在还是孩子的时候如果得过一些肺部疾病，有一些关于肺部其他疾病的历史，或者空气污染也会引发肺部支气管的慢性炎症，破坏肺泡组织，造成无法损失的伤害，导致慢阻肺。

长期大量吸烟者或接尘作业人员，例如从事煤矿采挖，化工厂所工作的人，如果出现了有长期咳嗽、有痰、呼吸困难等症状，那么就需要敲响慢阻肺的警钟，尽快寻求医生的帮助。

年龄超过40岁，有吸烟等慢阻肺高危因素，如果说有了经常咳嗽或者感觉到胸闷，肺部不舒服等的情况，那么都要警惕慢阻肺的可能。

出现情况的话，医院进行检查，尤其是肺部要进行单独详细的检查，防患于未然，如果说真的患上了并，医院根据每个人情况而制定的最合理有效的治疗以到达缓解病情的目的。

虽然我们现在的医疗技术水平在不断提高，但是想要治愈慢阻肺疾病，其难度不亚于治疗癌症。所以该病很可能一直出现在患者身上而不能够完全治疗，使得患者肺功能逐渐下降，对我们的日常活动造成极大的影响。

个人方面如果想要预防慢阻肺患病或者已经患病而想要缓解病情、延缓病情的进展，那么以下几个方面可以着重注意：

第一，戒烟。戒烟是降低慢阻肺发病率最行之有效的手段，任何时候开始都不算晚。

第二，我们居住环境也要进行一定的调整。做与此相关工作的人也应该进行提前防护，减少粉尘以及有害气体的吸入。

第三，慢阻肺患者要根据医生的叮嘱服用药物。一些药物有自己的服用方法，我们一定要根据医生所述进行严格标准的用药，不能自行停药，也应该医院进行检查治疗，能掌握自己病情的具体状态，根据情况不断改变更换更有效的方案去缓解治疗。

第四，适度锻炼。我们要注意生活中的饮食健康以及应该适度锻炼，这样能有效增强我们的免疫力。慢阻肺患者可以多做一些有氧运动，一些积极的肺康复锻炼也可增强心肺功能，延缓我们的病情

第五，可以通过接种疫苗来进行预防。呼吸道感染是一种常见的致病原因。在秋冬季，大家可接种流感疫苗等预防感冒，降低急性呼吸道感染加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。

三、常见的保护肺部的方法

1.戒烟，常戴口罩避免空气污染

中医认为，肺为娇脏，容不得丝毫邪气异物。

肺是人体的气体中转站，肺泡的血管与外界相通，是氧气交换的场所。每一个肺泡都有肺静脉和肺动脉缠绕并与外界相通。

在这里，人体新陈代谢产生的二氧化碳搭乘血液快车进入肺泡，并被呼出体外。肺泡吸入的氧气穿过肺泡膜，进入血液，一路抵达各个器官。烟草及空气污染等有害气体通过肺泡可直接进入血循环。

气管、支气管与毛细支气管上有纤毛，纤毛会自动清理入侵的污染物。而烟草烟雾中烟焦油等有害物质沉积可以直接损伤呼吸道黏膜与纤毛，导致纤毛丧失清理功能，引起气道狭窄、发炎。

烟草烟雾、污染空气中的病原微生物、微尘经我们的呼吸，进入到我们的肺部，一些炎症可能由此引发，进而导致肺组织结构破坏。

经过长年累月的呼吸，空气中的有害物质沉积在肺部的也是越来越多，致肺泡膜逐渐失去弹性，逐渐破损、消亡（死去的肺泡不能再生）甚至癌变。终末期则无法呼吸，直至死亡。

烟草中的焦油、尼古丁和氢氰酸等多种有害物质对呼吸系统造成直接损害，所以，护肺首先应该戒烟，避免花钱“买病”；还要避免接触二手烟、三手烟（吸烟者在吸烟环境中包括桌椅、衣物等物品留下的烟草有害物）、四手烟（吸烟者呼出的气体）。

雾霾天、极寒天气及传染病流行期间出行应戴口罩，从事粉尘作业及有毒有害作业者应佩戴防尘、防毒面罩。

2.坚持运动，锻炼肌肉

很多慢性肺病患者一动就喘，所以干脆就不运动。殊不知久坐不动会导致心肺功能、骨骼肌、神经功能进一步退化，一旦活动将喘的更严重。坚持力所能及的有氧运动、抗阻运动以及扩胸运动能增强肌肉的收缩能力，有利于增强心肺功能。肌肉是呼吸的一部分，肌肉是内呼吸，肺是外呼吸。力量（爆发力）和耐力取决于心肺功能。肺病患者练呼吸可改善外呼吸，锻炼全身肌肉可改善内呼吸。

3.锻炼呼吸，用足你的肺

我们平静呼吸每次只更换了肺泡气体的1/7，深呼吸能更换更多的气体，对我们肺部的清理起到一定作用，也增加肺活量（增加肺容量），又有利于对全身的血氧供应。

4.防寒保暖，避免受凉和感染

肺是十分娇弱的器官，风寒暑湿燥热都对它不利。肺病出现或加重的主要原因就是上呼吸道感染，我们应该防止自己身体过于寒冷，经常给自己做一些有助于保暖工作。在肺病最常见的秋天和春天，在见到大多数人都有咳嗽或者其他症状时，应尽量不去人聚集较多的地方，以减少感染机会。室内要保持适当的温度以及湿度，这样可以保证我们呼吸的顺畅程度。如果发生上呼吸道感染，应尽快就医治疗，控制或消除感染。

5.辅助咳痰

方法：坐位稍前倾，一次吸气，一次咳嗽。深吸一口气，憋气1秒钟咳出来，有利于痰排出。吸气时鼓腹，手压腹部下压时咳嗽，或栓一腰带或人工辅助咳痰。注意不能拍背协助咳痰，因为拍背会把痰震松，痰震松后如果无力咳出会使痰掉得更深而加重肺部感染。

6.保持良好的心情，乐观豁达、宠辱不惊，可使胸廓扩张，胸肌伸展，宣发肺气。

7.饮食护肺

①摄入足够的能量：足够的能量是机体有效运转的关键，慢性肺病患者应该吃热量比较高的食物，确保热量供给充足，这样才能提高我们的免疫力，不能因为自己想要减肥等原因放弃了自己的健康。

②补充足够的蛋白质：足够的蛋白质能增强免疫功能，维持和恢复肺功能、肌肉强度。且大豆中的谷氨酸能缓解支气管痉挛，有利于预防哮喘发作。

③补充体内脂肪酸的含量，这样能够减少一种物质“白三烯”的形成，他能够导致我们支气管的收缩。

④补充微量元素：钙、镁（抗炎并舒缓平滑肌收缩）等微量元素参与肌肉收缩和舒张，对改善呼吸功能有益。如果服用利尿剂，还要补充钾。

⑤摄入足够的维生素与膳食纤维：各类维生素既抗炎，有参与代谢，有利于肺病恢复。膳食纤维有良好的抗炎特性，且能促进胃肠蠕动，，减轻肺部症状。

四、一些对肺部有益的食物

常喝茶，或有益于肺部健康

肺部是一个非常脆弱的器官，我们需要进行不断地、适度的养护，我们可以多喝水，在水中也能放一些相关的中药，这样养护效果会更加显著。《本草纲目》中曾提到过这样一个小食方，将金银花、罗汉果、陈皮、薄荷、胖大海、甘草、等中药食材放在一起按照一定的比例进行烹煮或泡，喝了之后养肺护肺的效果会更好。

胖大海：清热明目、具有缓解咳嗽，增强凝血能力，减少咳痰咳血的症状。

金银花：清热解毒、对上呼吸道感染具有一定的抑制作用，还可以缓解咽喉肿痛的情况，是平时生活中经常饮用的凉茶原料。

菊花：根据古籍中记载到，民间有花，采之饮，可消炎症，除此之外，菊花还能增强肺部免疫能力，抵抗来自外界物质的侵害。

每个人只有一个肺脏，要重视肺部保护，做好日常生活管理，我们的日常生活中切勿有轻视、小看肺病的想法，否则受到伤害的指挥室我们自己，要多了解相关知识，提高生活质量，对自己、对家庭负责。顺畅呼吸，幸福生活。