肺部作为呼吸器官直接与外部相连，因此很容易受到外界的伤害，如抽烟、厨房油烟、空气污染、职业粉尘等，如何知晓自己的肺部健不健康？日常生活中可以通过这些小方法进行简单的测试。

肺好不好，做3个小测试就知道，若能达标，说明肺养的不错！

一、6分钟步行实验

在坪地进行尽可能快速行走6分钟，并测量步行距离。

少于米：一级

米到米：二级

米到米：三级

超过米：四级

级别越低说明心肺功能越差，级别越高心肺功能越好，通常来说3级已经基本接近正常水平。

如果测试出来的级别很低，平时还有抽烟习惯，医院进行肺功能检测。

二、憋气+深呼吸

憋气是检测肺功能的简单方法之一，理论上时间越久肺功能越强大，通常憋气时间超过30秒，是正常表现，若憋气时间低于30秒，表明肺活量较低，若低于10秒，可能肺部存在健康问题。

憋气时也可以感受一下肺部变化，若憋气过程中肺部隐隐作痛，可能是肺不好的表现。也可以缓慢吸气5秒然后再呼气5秒，这期间仔细感受肺部的变化，若出现隐痛或其他不适，可能提示肺部异常。

三、吹蜡烛＋运动

将蜡烛放置在距离自己15厘米的前方，保持放松，然后深吸一口气，并用力呼出，正常状况下是很容易将蜡烛吹灭的，如果很难将蜡烛吹灭，往往预示着肺部健康存在一定问题。

运动也是检测肺部健康的直接方法，首先通过一定的运动让自己的心率升至-次每分，然后停止活动，如果5分钟内脉搏没有恢复正常，则表明心肺功能存在一定问题。

除此之外日常生活中如果出现以下症状表现，要及时就医。

1、稍微提高步速就会感到气喘吁吁、心跳加速、身体无力，需要很长时间才能恢复。

2、早上起床经常胸口憋气、呼吸困难，甚至出现夜间惊醒的状况。

3、如果出现三个礼拜以上的持续性咳嗽并伴有呼吸急促，尤其是长期抽烟的人，要引起重视。

4、长时间胸痛，伴或不伴有发热，甚至出现咳嗽时医院进行相关检查。

日常生活中如何养好肺？

首先要多补水。肺部是喜欢湿润而不喜欢干燥的器官，因此日常生活中一定要补足水分，建议每日饮水量不少于毫升，可以分布在一日三餐以及睡前晨起。

坚持锻炼。长期规律锻炼能够增强心肺功能，增强肺活量，增强心脏泵血能力，还能提高机体免疫力，从而增强肺部对抗病菌的能力。

建议日常生活中，每周进行3~5次有氧运动，每次不少于30分钟。

远离伤肺因素。常见的如抽烟、厨房油烟、空气污染都会导致肺部的慢性损伤，因此要避免抽烟，远离二手烟，日常做饭及时开抽油烟机，空气污染时及时戴口罩，空气好时及时开窗通风，并养成定期体检的习惯，防患于未然。