很多女性朋友在平时，会特别注意管理自己的身材，每个女性都希望自己，能够保持曼妙的曲线。但是随着生活节奏的加快，很多朋友在白天忙于工作，很难挤出时间来进行锻炼，于是很多女性会选择通过晚上不吃晚饭的方式，来控制体内的热量摄入，保持身材苗条。

其实坚持一段时间不吃晚饭，身体确实有很大可能性能瘦下来，但是很多朋友都经历过恢复正常饮食后，体重就突然上涨的情况，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

节食瘦下来后，为何恢复正常饮食体重会上升？

其实人体每时每刻都在消耗能量，有一个名词叫基础代谢率。这是指正常情况下，人进行一天的活动所需要消耗的能量，一般来说人体的基础代谢与年龄、身高、体重有一定关系。当人体通过节食，长期不吃晚饭，来减少每天摄入的热量。

这个时候身体内缺乏营养物质，人体的基础代谢率会下降，身体会自动从食物中获取更多的热量储藏在体内，同时避免体内热量流失。这个时候一旦恢复正常饮食，人体就很容易出现脂肪堆积的情况，导致人体出现体重上升的情况。那么长期不吃晚饭，还会对人体造成哪些影响呢？

睡眠质量下降，人体容易出现血糖偏低的情况

俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。当人体没有吃晚饭，在进入睡眠的时候肚子里经常会感觉到空空的，很多人可能还会出现肚子咕咕叫的情况。这个时候人体很难进入睡眠状态，强忍着饥饿入睡，人体的睡眠质量自然会大大下降。

此外，一般来说食物进入人体后，通常经过几个小时就会逐渐被消化。人在不吃晚饭后，需要经过十几个小时，才会吃东西来填肚子。这段时间内，人体还需要维持正常的器官运转、呼吸循环、血液供应等，身体内的血糖浓度就容易出现下降的情况，时间长了人体可能会患上低血糖，对于身体健康的影响是比较大的。

身体经常出现胀气、消化不良的情况

正常情况下，胃部到了吃饭的时间后，会分泌胃酸来帮助消化食物。当人体在不吃晚饭的时候，胃部还是会继续分泌胃酸，时间长了人体就容易，出现胃酸分泌过多的情况，人体的胃部粘膜就容易受到损害。

当人体胃部粘膜受损后，身体的消化系统就会受到影响，人体在进食后就容易出现胀气、消化不良的情况，对于身体健康的影响是比较大的。

当人体长期不吃晚饭，身体的基础代谢率会大大下降，人体在恢复正常饮食后身体就容易出现体重上升的情况。同时长期不吃晚饭，人体还有可能会出现睡眠质量下降、血糖偏低、消化不良等情况，建议大家在平时养成，一日三餐规律食用的习惯，这样能够更好的保护身体健康。