八段锦功法分为八段，它们的名称分别是：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。

那么练八段锦有哪些需要注意的地方呢？首先，环境十分的重要的，我们尽量选择一个新鲜空气的地方，因为我们在练习八段锦的时候，要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。 　　

第二，我们穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，我们练八段锦，就是要让四肢和身体的气血流通。

第三，坚持十分的重要，不要给自己的懒惰找各种借口，因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，而且练八段锦只需要自己一个人就可以了。哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，或者大太阳，都可以练。还有，我们说没有时间，我们可以用很短的时间来练，这样的话呢，就没有任何时间，地点，环境的限制。

练习八段锦真的对我们的身体有许多的益处，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。

还有从中医的角度来说，一旦我们人体的经络不通畅了，就容易诱发病痛，而打通人体的经络后，能够祛除风、寒和湿气等各种“脏东西”，使那些有益的营养物质和气血，可以通过经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持身体的能量平衡，不会轻易生病。我们在练八段锦的过程中，你感觉自己的身体慢慢变好，这就是我们身体变得“通畅”的过程。

八段锦练习十分方便，不受场地局限，简单易学，男女老少都能学习，练习八段锦，每一式都有其不同的功效，长期坚持锻炼，能提高身体素质，在民间非常受欢迎，生命在于运动，所以为什么我们就不能每天挤出一点时间，做一点有益我们身心的事情呢？